Доброго времени суток, дорогая читательница! Уверена, что ты мечтаешь о здоровом малыше.
Для этого тебе следует хорошенько подготовить свой организм к предстоящему оплодотворению. Важно насытить его необходимыми витаминами и минералами.
Одним из главных элементов при планировании беременности является железо. Собственно, о нем сегодня и поговорим.
Почему важно употреблять железо при планировании беременности
Подготовка к беременности — дело не простое. Желательно начать этим заниматься за несколько месяцев до планируемого зачатия.
Таким образом, к моменту оплодотворения, ты будешь в хорошем физическом и психоэмоциональном состоянии.
Важным моментом на этапе подготовки к беременности является обеспечение организма достаточным уровнем железа. Поверь, оно играет колоссальную роль.
Железо при планировании беременности:
- поддерживает общее состояние организма
- поддерживает иммунитет
- отвечает за правильное функционирование яйцеклеток
- повышает фертильность
- способно предотвратить овуляторное бесплодие
- способствует транспорту кислорода
- повышает гемоглобин
Сколько принимать железа при планировании беременности
Известно, что железо содержится в организме, но в очень небольшом количестве (около 4 грамм). И если речь идет о ситуации, когда в твоем организме наблюдается его дефицит, следует изменить свой рацион и привычки питания.
А более подробно о том, в каких продуктах содержится железо ты можешь прочитать по ссылке https://moi-kolobochek.com/zdorovoe-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti-kakie-produkty-vklyuchit-v-ratsion/
Учитывая, что железо при планировании беременности просто необходимо, то будущим мамочкам рекомендуется употреблять продукты с его содержанием. Оно должно составлять приблизительно 4 мг на 100 гр.
В соответствии с рекомендациями специалистов, женщинам с нормальным запасом железа при планировании беременности следует принимать добавки железа в размере 30-60 мг в день.
Женщинам страдающим пониженным уровнем железа — 120-180 мг в день.
Что такое железо: как оно влияет на организм
Железо является одним из основных микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма в целом.
Поэтому его запасы должны постоянно восполняться, особенно при планировании беременности.
Смотри, железо необходимо для производства гемоглобина — белка, который отвечает за транспортировку кислорода к тканям.
Кроме того, железо создает миоглобин, который отвечает за хранение кислородного резерва в мышцах.
Еще одной немаловажной ролью железа является его влияние на активность ферментов, которые участвуют в образовании миелина в мозге.
Железодефицитная анемия при планировании беременности
Не секрет, что дефицит железа является довольно-таки распространенным явлением. Особенно это касается женщин репродуктивного возраста.
Поэтому, если ты планируешь беременность, то перед зачатием проверь уровень гемоглобина в крови. А вдруг он не в норме?
Смотри, низкое содержание железа в твоем организме может вызвать повышенную утомляемость и эмоциональную нестабильность.
Повлиять на физическую активность, состояние твоих ногтей и волос, а также повысить чувствительность к смене температуры воздуха.
Поэтому врачи настоятельно рекомендуют восполнить запасы железа в организме при планировании беременности.
Ведь благодаря его удовлетворительному уровню ты сможешь избежать всех этих нюансов, а также снизишь риск нарушения овуляции.
Специалисты в данной области утверждают, что недостаток железа при планировании беременности может привести к ановуляции и ухудшению качества яйцеклеток. А это тебе точно не надо.
Причины анемии при планировании беременности: нехватка железа
Анемия при планировании беременности может наблюдаться в некоторых случаях. Первый и довольно-таки распространенный случай — это диета (возможно, вегетарианская диета).
В этом примере организм просто не получает необходимого количества железа из еды.
Второй случай — это обильная менструация. Она приводит к увеличению потери крови, что влияет на уровень гемоглобина.
Третий случай — это воспалительные процессы в кишечнике. Из-за этих процессов нарушается всасываемость железа из продуктов питания и добавок.