Доброго времени суток, дорогой читатель! Сегодня подниму одну из интересных тем для спортивных беременяшек.
В данной статье я расскажу, какой спорт во время беременности и в каком триместре принесет исключительную пользу тебе и малышу, а от чего лучше отказаться.
Можно ли заниматься спортом в первом триместре
Что касается спорта в первом триместре беременности, скажу так: «Заниматься спортом можно, но нужно ли? » .
Если ты заядлая спортсменка и не представляешь свою жизнь без тренировок, то просто сбавь обороты. Или же измени вид спорта.
Например, если ты поклонник интенсивных нагрузок, то придется отложить занятия спортом как минимум до начала второго триместра. Ты же не хочешь навредить себе или будущему малышу?
Если это фитнес, то можешь продолжать тренировки, но в лайт версии. Отмечу, что о беременности необходимо сообщить инструктору. Это нужно для того, чтоб он мог скорректировать твою нагрузку.
Как же тогда поддерживать свою физическую форму? Смотри, можно заняться плаванием. Оно считается самым безопасным видом спорта, но в то же время очень эффективным.
Если ты любишь бегать, то просто замени быстрый бег на быструю ходьбу. Или устраивай себе часовые пешие прогулки на свежем воздухе.
Еще можно практиковать йогу, но уже для беременных. И ооочень аккуратно, чтоб не навредить.
Смотри, даже на занятия по йоге для беременных берут только после окончания первого триместра.
А вообще, сама природа заботиться о том, чтоб женщина в первом триместре не напрягалась. Именно поэтому и существует быстрая утомляемость, сонливость и токсикоз.
Спорт во втором триместре беременности
На старт, внимание, мааарш! Ведь настало именно то золотое время, когда можно вернуться в строй.
Смотри, первые симптомы беременности, в том числе и токсикоз, позади. Сил куча. Хочется все время куда-то бежать и что-то делать.
А размер живота еще позволяет спокойно передвигаться, наклоняться и изгибаться.
Что немаловажно, риски прерывания беременности по каким-либо причинам уже в прошлом. Если конечно нет других осложнений.
Отмечу, что все занятия для беременных как раз разрешены с начала второго триместра. Тебе остается просто найти для себя подходящий вид спорта.
Например, если тебе нравится статика, то йога для беременных отлично подойдет.
Если нравится динамика, то запишись на танцы для беременных, гимнастику или фитнес.
Если ты поклонница спортзалов, то пожалуйста… Действуй. Только обязательно составь с тренером программу, подобранную лично под тебя и твое состояние.
Еще одним классным видом спорта, как по мне, является плавание для беременных. Да, подтянуть вряд ли что-то удастся, но кайф и расслабление от контакта с водой ты точно получишь.
Спорт во время беременности: третий триместр
В третьем триместре животик уже значительно увеличивается. За счет этого повышается нагрузка на опорно-двигательную систему.
Вместе с этим, могут возникнуть проблемы с венозным кровообращением. Так называемый варикоз.
Отмечу, что спорт в третьем триместре не противопоказан. Он должен быть нацелен на улучшение кровообращения во всех системах и органах.
Идеальными видами спорта будут йога для беременных и плавание. Так как они направлены на правильное дыхание, расслабление и подготовку мышц малого таза.
Не стоит забывать также и о пеших прогулках на свежем воздухе. Они несут колоссальную пользу для организма и помогают расслабить мозги.