Витамины при планировании беременности
планирование

Какие витамины принимать при планировании беременности

Доброго времени суток, дорогая читательница! Ты большая молодец, что интересуешься вопросом витаминизации организма перед зачатием ребенка.

Поверь, организму понадобится много сил и энергии для оплодотворения и для вынашивания здорового ребеночка.

Сегодня я расскажу тебе о том, какие витамины при планировании беременности следует принимать, в каких дозах, и как долго.


Витамины при планировании беременности для женщин: когда начинать принимать

Когда начать принимать витамины при планировании беременности

Прием витаминов при планировании беременности просто необходим. Употребляя их, ты можешь повысить вероятность зачатия ребенка и обеспечить правильное развитие плода. 

Учти, даже если ты придерживаешься сбалансированного полноценного питания, твой организм не получает все питательные элементы из еды. Он попросту не успевает их полностью усвоить. 

По рекомендациям специалистов, прием витаминов следует начинать примерно за три месяца до планируемой даты зачатия.

Далее, по ходу статьи, я расскажу о витаминах, которые желательно принимать при планировании беременности.


Фолиевая кислота на этапе планирования беременности

Фолиевая кислота при подготовки к беременности

Фолиевая кислота 100 % необходима на этапе планирования беременности. Ведь именно этот витамин играет значительную роль для развития плода.

Смотри, принимая ее, ты процентов на 70 снижаешь риск развития дефектов нервной трубки и нервной системы у твоего будущего ребенка.

Фолиевую кислоту рекомендуется принимать минимум за 8 – 10 недель до предполагаемого оплодотворения. В идеале за три месяца.

Длительность приема витамина В9 составляет 13 недель. То есть до конца первого триместра. Врачи установили, что для здорового организма суточная доза фолиевой кислоты составляет 0,4 мг.

Обрати внимание, если в семье были отмечены дефекты нервной системы у детей, эта доза увеличивается до 4 мг.

Более подробно прочитать о фолиевой кислоте при планировании беременности ты можешь по ссылке https://moi-kolobochek.com/folievaya-kislota-pri-planirovanii-beremennosti/


Прием витамина Е при планировании беременности

Необходимость витамина Е на этапе планирования беременности

Прием витамина Е в первую очередь важен для организма будущей мамы.

Благодаря ему в организме женщины нормализуются обменные процессы, увеличивается выносливость систем и органов, увеличивается кровообращение, а также повышается секреторная активность половых желез.

Следовательно, ты можешь быстрее забеременеть и свести процент выкидыша к минимуму. Витамин Е, как и фолиевая кислота, важен и для развития плода.

Принимая его при планировании беременности, ты процентов на 70 сможешь предотвратить врожденные пороки у будущего ребенка.

Ученые установили, что употребление этого витамина в течение двух – трех недель до беременности снижает уровень смертности детей во время родов. Суточная доза витамина Е составляет 15-19 мг.  


Витамины при планировании беременности: витамин А

Витамина А при планировании беременности

Начну с того, что с этим витамином стоит быть осторожной. И не превышать суточной дозы в размере 0,17 мг. Так как передозировка витамином А чревата самопроизвольными выкидышами и пороками развития плода.

Ученые считают, что этого витамина достаточно в растительных и животных продуктах. Поэтому дополнительное потребление его в медикаментозной форме не требуется.

Для чего же вообще нужен витамин А при планировании беременности?

Смотри, он принимает участие в формировании плаценты и способствует выработке зрительных пигментов у плода. Так что налегай на морковку, печень и бобовые. 


Витамин С при планировании ребенка: для чего принимать

Витамин С до зачатия: важность

Врачи рекомендуют принимать витамин С не только на этапе подготовки к беременности, а и для профилактики заболеваний в целом.

Известно, что он помогает организму бороться с болезнетворными микробами, подавляя их рост. При планировании беременности витамин С также необходим.

Он способствует усвоению железа и углеводов, защищает репродуктивную систему от различных инфекций, ускоряет обменные процессы в организме. 

Рекомендуемая суточная дозировка витамина С, для женщины, планирующей беременность, составляет 85 мг. Принимать его стоит один раз в день после приема пищи.


Витамин В6 на этапе подготовки к беременности

Витамин В6 при планировании беременности

Начать принимать витамин В6 желательно за 8-9 недель до наступления беременности. Это необходимо для того, чтоб к моменту оплодотворения организм был им насыщен. 

Благодаря приему витамина В6 ты сможешь уменьшить, а то и вовсе предотвратить, неприятные симптомы беременности после зачатия: токсикоз, агрессию и проявление депрессии.

Исследования показывают, что женщины, которые употребляли по 10 мг витамина В6 до беременности, меньше страдали утренними недомоганиями. 


Роль витамина Д при планировании беременности

Витамин Д при планировании беременности: роль для организма

Врачи утверждают, что витамин Д является одним из обязательных к употреблению при планировании беременности. Он отвечает за нормальную деятельность женской репродуктивной системы, то есть плодовитость.

Витамин Д способствует нормальному развитию костной системы плода, закладывает базу для правильного развития зубов и отвечает за здоровье ногтей малыша.

Суточная доза витамина Д составляет 350-400 ме.


Какие витамины рекомендуется принимать мужчине при планировании беременности

Витамины для мужчин на этапе подготовки к беременности

Хорошо, если твой мужчина тоже ответственно подходит к вопросу зачатия здорового малыша.

Для того, чтоб его организм был подготовлен к этому ответственному моменту, мужчине следует насытить его следующими витаминами:

  • витамином Е – он влияет на выработку спермы
  • витамином С – он улучшает качество спермы. Суточная доза составляет 90 мг
  • витаминами с цинком – они улучшают подвижность сперматозоидов и повышают уровень тестостерона. Суточная доза составляет 15-20 мг

Далее наша история приеме витаминов на этапе подготовки к беременности

Мы с мужем из всех вышеперечисленных витаминов принимали только фолиевую кислоту. Я начала ее пить за три месяца до наступления беременности, а муж за 1 месяц.

В течение всего этого времени я придерживалась здорового питания и включила в свой рацион много фруктов, овощей и молочных продуктов. 

Поделись, какие из этих витаминов принимала ты! Ощущала ли эффект от них?


Сделано с любовью!