Доброго времени суток, дорогой читатель! Фолиевая кислота при планировании беременности является одним из важнейших витаминов. Поэтому о ней сегодня и поговорим.
В этой статье я расскажу о том, для чего нужна фолиевая кислота, в каких продуктах она содержится и какова ее суточная доза. Также поговорим о необходимости приема витамина В9 для мужчин.
Что такое фолиевая кислота: ее влияние на организм
Фолиевая кислота является витамином, необходимым для развития и роста иммунной и кровеносной систем. В медицине ее еще именуют витамином В9.
Как же она влияет на организм. Смотри, достаточное количество фолиевой кислоты способствует:
- восстановлению менструального цикла. Если конечно с этим были проблемы
- выделению серотонина (гормона счастья). Витамин В9 помогает повысить настроение и избавится от депрессивного состояния
- росту клеток. Косметологи рекомендуют принимать этот витамин женщинам с проблемной кожей. Это может быть шелушение, угревая сыпь, повышенная жирность кожи, прыщи
- улучшению памяти и интеллектуальных способностей
- укреплению ногтевой пластины
Также, достаточное количество фолиевой кислоты препятствует возникновению анемии и развитию остеопороза.
Для чего нужна фолиевая кислота при планировании беременности
И так, с тем, для чего вообще нужен витамин В9 организму мы разобрались. Теперь перейдем к тому, для чего же нужна фолиевая кислота при планировании беременности.
Смотри, витамин В9, содержащийся в фолиевой кислоте, помогает:
- чувствовать себя более энергичной и здоровой. Что является немаловажным фактом при подготовке к беременности
- повысить фертильность (плодовитость)
- снизить риск развития пороков нервной трубки у плода
Нужно ли принимать фолиевую кислоту мужчине
Будущим папам, также, как и будущим мамам необходимо принимать фолиевую кислоту. Ведь витамин В9, который в ней содержится, влияет на качество спермы.
Мужчина, принимая фолиевую кислоту, увеличивает процент формирования сперматозоидов с более правильным набором хромосом. Что повышает вероятность нормального развития плода (без патологий).
Помимо этого, увеличивается подвижность сперматозоидов. Что способствует увеличению их проникающей способности. А, соответственно, повышает шанс на более быстрое оплодотворение.
Более подробно о том, как повысить качество спермы, ты можешь прочитать в статье https://moi-kolobochek.com/kak-uluchshit-kachestvo-spermy-povyshenie-fertilnosti/
Дозировка фолиевой кислоты: суточная норма
Фолиевая кислота продается в аптеках в таблетированной форме весом 0,5 мкг и 1 мкг. На этапе подготовки к беременности рекомендованная суточная норма витамина В9 составляет 0,4 мкг. То есть одна или пол таблетки в день, соответственно.
Пить фолиевую кислоту рекомендуется утром. Так как врачи утверждают, что именно в это время суток она лучше усваивается организмом. Но, не натощак. А после завтрака.
Фолиевая кислота в продуктах: природные источники
Как и любой другой витамин, фолиевая кислота содержится в продуктах.
Безоговорочным лидером является шпинат. Именно из шпината в 1941 году была выделена фолиевая кислота. И лишь в 1945 году ее научились синтезировать химически.
Богаты этим витамином и бобовые, особенно чечевица. Именно полученная из бобовых фолиевая кислота способствует росту клеток.
И конечно же продукты с кровью. Особенно печень. Эти продукты необходимы для кроветворения.
Фолиевая кислота или фолат: в чем разница
И так, в чем же заключается разница между фолиевой кислотой и фолатом? Смотри, фолиевая кислота является искусственно синтезированным веществом.
В то время, как фолат — это натуральная форма витамина В9, который содержится в продуктах питания.