Доброго времени суток, дорогая читательница! Планирование беременности является важным вопросом, связанным с сознательным материнством.
И если ты решила подойти к этому делу серьезно, то я буду рада поделиться полезной информацией.
Сегодня я расскажу тебе о том, зачем нужна диета для зачатия ребенка. А также напишу о ее влиянии на организм при избыточном и недостаточном весе.
Какой должна быть диета для зачатия ребенка
Будущим мамам рекомендуется придерживаться правильной диеты для зачатия и вести здоровый образ жизни.
Это необходимо для того, чтоб оптимально улучшить состояние организма в целом. Слово диета в данном случае не подразумевает под собой жесткого ограничения и изнурительных голодовок.
Диета для зачатия должна быть сбалансированной. Врачи рекомендуют включить в свой рацион фрукты, цельно зерновые крупы, молоко, овощи, сыр и морскую рыбу.
В твоем ежедневном рационе должны быть продукты, которые обеспечат организм необходимым количеством цинка, железа, кальция, фолиевой кислоты, витаминами В, С, Е и Д.
А в каких продуктах содержаться эти витамины и минералы читай в статье https://moi-kolobochek.com/zdorovoe-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti-kakie-produkty-vklyuchit-v-ratsion/
Важное значение в питании при планировании беременности имеет потребление жирных кислот. Они способствуют поддержанию фертильности, регулируют кровяное давление, влияют на репродуктивные органы.
Хорошими источниками ненасыщенных жирных кислот являются авокадо, морская рыба и растительные масла.
Нужна ли диета для зачатия при избыточном весе
Если ты страдаешь от избыточного веса, и понимаешь, что этот фактор мешает забеременеть, то неплохо бы перейти на сбалансированное питание. В этом деле главное правильный подход.
Отмечу, что специалисты рекомендуют на этапе планирования беременности избегать радикальных диет. Они могут нарушить гормональный баланс и способствовать отсутствию овуляции.
Если у тебя есть возможность, то обратись за помощью к диетологу. Он подробно расскажет, какой должна быть диета для зачатия ребенка при избыточном весе.
Диетолог поможет просчитать калорийность рациона и подскажет, какие продукты лучше исключить, а какие добавить.
Помни, что правильное питание при планировании беременности важно не только для тебя, а и для будущего малыша.
Поэтому включи в свой рацион побольше свежих, мало обработанных продуктов богатых витаминами и минералами.
Нужна ли диета для зачатия при недостаточном весе
Если ты страдаешь от недостаточного веса при планировании ребенка, то желательно поднабрать. Просто взять и слезть со всех жестких диет и позаботиться о наборе массы тела.
Врачи утверждают, что недостаточный вес может быть причиной не наступления овуляции. А если она отсутствует, то, как следствие, присутствуют трудности с оплодотворением.
Если причиной недобора веса является недоедание, то диета для зачатия при недостаточном весе станет лучшим решением. Ведь при недоедании организм страдает от дефицита витаминов и минералов.
Отмечу, что последствия намеренного отказа от еды при планировании беременности и в первые ее месяцы могут негативно отразиться как на твоем здоровье, так и на здоровье ребенка.
Смотри, что может произойти:
- может ухудшиться развитие плаценты
- может произойти задержка внутриутробного развития плода
- могут возникнуть врожденные дефекты у плода
А оно тебе надо?
Далее я расскажу свою историю
В принципе, я никогда не страдала избыточным или недостаточным весом. Поэтому особая диета для зачатия ребеночка мне не понадобилась.
Я просто поменяла свой рацион питания. Добавила в него больше свежих фруктов и овощей, молочных продуктов и орехов. Также, частично отказалась от мучных изделий.